Zdravá kancelář
Rozšířený program pro firmy.
Jeho cílem je zvýšit produktivitu vašich zaměstnanců, zbavit se bolesti, zlepšit zdraví a pocit štěstí. Toho lze dosáhnout komplexním pohledem. Zaměřit se nejen na pohyb, ale i na další pilíře zdraví. K těm patří spánek, strava a psychika.
Program je rozdělen do 4 bloků. Navštívíme vás tedy minimálně 4x během 2 měsíců. Díky tomu budou informace postupně a efektivně předávány. Už v prvním bloku si ukážeme věci, které se dají změnit. Během programu s vámi budeme komunikovat a sbírat zpětnou vazbu.
Jaké bloky program obsahuje?
- Nastavení pracovního prostředí a pohyb během pracovní doby je klíčový.
- Pohybové testy a praktická ukázka cviků.
- Spánek, strava, motivace.
- Opakování je matka moudrosti.
Součástí balíčku je také měření těla na přístroji In-body. Dále videonahrávky cvičení a další materiály, abyste si je mohli kdykoliv obnovit. Poskytneme vám také základní pomůcky na cvičení v kanceláři.
Workshop "Sedavá práce a jak na ni."
Poradíme Vám, jak pracovat s bolestí ze sedavého zaměstnání.
Ne, správně nastavené pracovní prostředí Vás neuchrání od bolestí. Nicméně může být další součástí skládačky, jak toho docílit. Právě spojením fyzioterapie, kompenzačního cvičení, dostatečného pohybu mimo pracovní dobu a ergonomie pracoviště, toho s vysokou pravděpodobností dosáhnete. Workshop trvá 1-2 hodiny.
Co vás naučíme na našem semináři?
- jak "správně" sedět
- jaké ergonomické pomůcky využívat
- jak zvýšit produktivitu práce
- jak kompenzovat sed pohybem (ukázka cviků)
- jak se zbavit konkrétních bolestí ze sedu
Fyzioterapie/masáž
Péče přímo ve u vás ve firmě.
Jeden z našich fyzioterapeutů sbalí lehátko a vyrazí k Vám do firmy. Postará se o Vaše bolavá záda, krk nebo cokoliv, co bude omezovat Vaši práci. Toho docílí pomocí měkkých technik, masáže, úpravou pohybových návyků a nastavením správných kompenzačních cvičení.
Co může fyzioterapie obsahovat?
- rozbor pohybového aparátu a jeho pohybu
- uvolnění přetížených svalů
- aktivace svalů oslabených
- doporučení na cvičení do kanceláře nebo domů
Pohyb na pracovišti
Pro pohyb nepotřebujeme posilovnu.
Další variantou je krátké cvičení (15-30min) a možnost konzultace přímo v kanceláři. Cílem je naučit vás základní cviky na oblasti nejvíce zatěžované sedem. Ideální je pravidelnost, díky které se je postupně naučíte sami. Není potřeba odcházet od stolu nebo se převlékat. Cvičení lze zvládnout i v obleku či šatech a zároveň se nezpotit.
